Cày Phim Đêm

3 tư thế nằm ngủ của mẹ bầu khiến thai nhi ngừng thở bất cứ lúc nào, mẹ không biết là đang hại con!

4381

Khi mang con trong bụng là mẹ xác định mình mất tự do rồi đó. Này nhé, mẹ sẽ không còn được ăn những món mình thích như sushi chẳng hạn, mẹ sẽ không được thoải mái chạy nhảy, không được thoải mái làm việc hết mình chơi hết sức… Thậm chí ngay cả việc ngủ mẹ cũng không được nằm theo ý thích lăn lộn tứ tung hay ngủ ở các tư thế mình muốn.

Thay vào đó mẹ sẽ bắt buộc phải tuân theo những quy tắc riêng đặt ra cho bà bầu như không được thức khuya, không vận động mạnh, không ăn những thực phẩm tái sống, không cà phê bia rượu và ngủ theo các tư thế an toàn để tránh ảnh hưởng đến con…

Và dưới đây là các tư thế ngủ không an toàn các mẹ bầu tuyệt đối tránh nha, vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, sự phát triển của thai nhi thậm chí có thể đe dọa tính mạng con đó!

Nằm ngửa

Mẹ có biết, nếu mẹ nằm ngủ ngửa trong thai kỳ sẽ làm giảm lượng máu và oxy cung cấp đến thai nhi. Điều này sẽ khiến thai nhi không hấp thụ được dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển của con, thậm chí có thể là sự an toàn của con trong bụng mẹ nếu thai ngày càng lớn.

Về phía mẹ, nếu nằm ngủ ngửa thường xuyên trong thai kỳ sẽ khiến mẹ đối diện với nguy cơ mắc trĩ và đau nhức các khớp, khiến tình trạng phù nề thêm trầm trọng. Theo đó, khi bắt đầu bước qua tháng thứ 4 mẹ hãy đổi tư thế ngủ nhé, nằm nghiên sang trái là tốt nhất!

Nằm sấp

Không chỉ nằm ngửa, nằm sắp cũng là tư thế mẹ cần tránh khi mang thai bởi tư thế này cũng gây không ít tổn thương cho thai nhi, nhất là khi thai nhi ngày càng lớn. Bởi khi nằm sấp, các tĩnh mạch bị nén lại gây cản trở lượng máu về tim khiến bà bầu khó thở, tụt huyết áp. Khi mẹ bầu bị tụt huyết áp sẽ kéo theo lượng máu đến thai nhi giảm theo rất nguy hiểm.

Nằm nghiêng bên phải

Những tháng cuối thai kỳ, thai nhi thường có xu hướng quay sang phải do đó mẹ bầu nằm ngủ tư thế này sẽ khiến mạch máu trong tử cung bị xoắn vặn tác động tiêu cực tới sức khỏe thai nhi. Thay vào đó nằm nghiêng sang trái sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, thai nhi sẽ được cung cấp đầy đủ oxy. Đồng thời đây cũng là tư thế ngủ tốt và an toàn cho các bà bầu theo các bác sĩ.

Trên là những tư thế gây nguy hiểm đến thai nhi mẹ bầu nên tránh nha. Ngoài ra, để đảm bảo thai nhi phát triển tốt, mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh cần tuân theo:

– Ngủ đủ giấc: Mẹ ngủ đủ giấc sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện các cơ quan chức năng.

– Ngủ quá khuya: Ngủ đủ giấc chưa đủ, mẹ còn phải ngủ sớm nữa nhé! Nếu ngủ quá khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo máu tự nhiên không tốt cho thai nhi. Theo đó, thời gian ngủ tốt nhất nên là lúc 10h đêm, bởi từ lúc 11h đêm – 3h sáng là thời điểm thuận lợi cho việc tạo máu trong cơ thể.

– Dùng vật hỗ trợ giấc ngủ: Lúc bầu càng lớn mẹ sẽ khó khăn trong việc lăn trở người hay ngủ và vì vậy mẹ cần dùng gối ôm hay gối kê chân để có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.

– Lưu ý hiện đang là mùa mưa muỗi rất nhiều do vậy các mẹ làm siêng mắc màn khi ngủ để tránh bị muỗi chích gây sốt xuất huyết hay bệnh đầu nhỏ ở thai nhi nhé!

22_ACDB94-_CC0_B-_EF6_F-3_D36_E5_B17017_C6_AD

Đây chính là những tư thế ngủ không gây hại thai nhi bà bầu cần biết

gủ nghiêng được cho là tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ.

Thậm chí, nằm nghiêng bên trái còn tốt hơn cả, tăng lượng dinh dưỡng và máu được cung cấp cho thai nhi thông qua dạ con.

Tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, mẹ bầu nên co chân, đệm một cái gối ở giữa sao cho hông và mắt cá tạo thành một đường thẳng. Đó là tư thế chuẩn nhất.

3 tháng đầu thai kỳ

Ở 3 tháng đầu, thai phát triển trong tử cung và dựa vào khung xương chậu của mẹ. Lúc này, kích thước và trọng lượng của bào thai còn nhỏ, lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy nhiên cần tránh xa tư thế nằm sấp hoặc ôm gối ngủ bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon cho mẹ và an toàn cho thai nhi.

3 tháng giữa thai kỳ

Đây là thời kỳ cần chú ý bảo vệ phần bụng của bà bầu, tránh tuyệt đối lực tác động từ bên ngoài. Nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng để cảm thấy thoải mái hơn. Đây là tư thế ngủ giúp bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Còn nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm. Ngoài ra:

3 tháng cuối thai kỳ

Tư thế nằm của bà bầu trong giai đoạn này rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.

Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm, bà bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn. Có như vậy mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp 2 mẹ con có giấc ngủ ngon, có lợi cho sức khỏe.

Trường hợp bà bầu bị mất ngủ do ngạt mũi, căng thẳng, chuột rút thì nên áp dụng tư thế nằm nghiêng bên trái, duỗi thẳng chân ra để lưu thông máu tốt nhất cho thai nhi, tử cung và thận của mẹ. Ngoài ra, bà bầu có thể ôm một chiếc gối ngủ để giúp ngủ tốt hơn.

Một số cách giúp ngủ ngon:

– Luôn ngủ vào 1 giờ nhất định.

– Giữ cho phòng ngủ luôn thông thoáng và ấm vào mùa đông, mát vào mùa hè. Chuyển các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ để tạo không gian thanh bình. Các loại rèm dày dặn cũng sẽ giúp ngăn cản ánh sáng hiệu quả, không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

– Tránh các đồ uống có cồn, cafein như cola, trà hay cà phê, đặc biệt là không uống vào buổi tối.

– Ăn tối sớm với thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Các loại gia vị hay thức ăn dầu mỡ có thể dẫn tới tình trạng ợ chua, ợ nóng, gây khó ngủ.

– Tập thể dục hay tham gia một lớp yoga dành cho bà bầu. Các bản nhạc không lời nhẹ nhàng cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

– Tắm nước ấm trước khi ngủ. Có thể nhờ chồng mát xa chân để tăng tuần hoàn máu, làm “nhẹ” chân, giúp bạn dễ ngủ hơn.

– Nếu không thể ngủ đêm thì hãy ngủ thật nhiều giấc ngắn vào ban ngày nhưng đừng có ngủ vào lúc chiều muộn đấy nhé.