4 lưu ý “sống còn” khi ăn trái cây để không gây hại cho bà bầu và thai nhi

1624

Ăn trái cây rất có lợi cho cơ thể, nhưng điều đó không có nghĩa rằng “ăn càng nhiều càng tốt” đâu mẹ bầu nhé! Nếu mẹ không cẩn thận mà ăn một cách vô tội vạ thì sẽ chẳng có lợi gì cho em bé, thậm chí mẹ cũng “gánh hại” vào người đấy! Dưới đây là 4 lưu ý quan trọng khi ăn trái cây mẹ bắt buộc phải nhớ:

50188-an-trai-cay-khi-mang-thai-3

1. Ngoài lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, hầu hết các loại trái cây cũng chứa rất nhiều đường nữa. Đặc biệt, có những hoa quả mà thành phần chủ yếu là đường và 1 lượng calo không nhỏ, nếu ăn nhiều khiến mẹ bầu rất dễ bị tiểu đường thai kì, tăng cân quá mức và em bé cũng dễ béo phì, thừa cân. Điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của 2 mẹ con và làm cho việc sinh nở trở nên khó khăn hơn. Bởi vậy, dù là hoa quả gì mẹ cũng nên ăn với lượng vừa phải và không quên bổ sung các thực phẩm khác như sữa tươi, rau xanh, thịt,… Có như vậy mới cân bằng dinh dưỡng cho em bé được.

Ngoài ra, trong thai kì mẹ cũng phải thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu để đảm bảo chúng không ở mức quá cao nhé!

2. Trước khi ăn trái cây, mẹ cần phải đặc biệt lưu ý đến những đặc tính gây hại của loại trái cây đó. Chẳng hạn, phụ nữ mang thai cơ thể thường nóng hơn bình thường, vì vậy không nên ăn nhiều những hoa quả có tính nóng như nhãn, vải,… Ngoài ra, một số loại quả có chứa chất làm mềm cổ tử cung hoặc kích thích co bóp tử cung như táo mèo, đu đủ xanh, dứa,…  Mẹ nên hạn chế ăn nhé!

cay_an_trai_1

3. Ăn trái cây theo mùa: Để hạn chế các chất kích thích tăng trưởng, dư lượng thuốc trừ sâu,… thì mẹ nên chọn trái cây theo mùa là an toàn hơn cả. Dẫu vậy, không phải cứ trái cây theo mùa là an toàn. Các bà bầu nên tìm mua ở nơi tin cậy hoặc có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo nhé!

4. Không ăn ngay sau bữa ăn để tránh tăng “gánh nặng” cho dạ dày, gây đau bụng, đầy bụng, khó tiêu,… và ảnh hưởng đến sự hấp thu các vitamin cùng dưỡng chất khác. Tốt nhất mẹ nên ăn sau khi dùng bữa khoảng 2 giờ, giống như một bữa ăn nhẹ – đó là cách tối ưu nhất để cơ thể hấp thu dinh dưỡng “triệt để” hơn, có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe của bà bầu. Ngoài ra, mẹ cũng không nên ăn trái cây khi bụng đói vì trong các loại hoa quả có chứa 1 lượng axit nhất định, do đó có thể gây hại cho dạ dày, kích ứng dạ dày dẫn đến đầy hơi, thậm chí loét dạ dày, nhất là hồng và vải thiều,…

Ngoài ra, sau khi ăn nhớ súc miệng kĩ vì lượng đường trong trái cây có thể làm hỏng men răng vốn đang bị bào mòn rất nhiều của bà bầu.

Lưu ý:

– Với những mẹ thể chất yếu, cơ thể và tay chân lanh, xanh xao, thiếu máu: Nên ăn trái cây có tính ấm như sầu riêng, quả lựu sẽ rất tốt để bồi bổ và làm ấm cơ thể, giảm thiếu máu,…

– Ngược lại, với các mẹ bầu thể trạng nóng thì nên chọn trái cây tính mát để ôn hòa lại, ví dụ chuối, dưa chuột,…

– Trái cây tính bình, giàu dinh dưỡng và phù hợp với hầu hết mẹ bầu như táo, nho, bưởi, bơ,… mẹ nên ưu tiên hơn. Có thể ăn hoa quả kèm với sữa chua sẽ ngon miệng, kích thích vị giác tốt hơn.

– Ngoài trái cây, rau xanh và sữa, thịt,… cũng là những thực phẩm quan trọng giúp mẹ có thai kì khỏe mạnh và em bé phát triển tốt nhất, mẹ nhớ bổ sung đầy đủ và cân bằng nhé!

Tuệ Linh (TT)