5 nguyên tắc giúp mẹ ở cữ “khỏe re” và không lo bệnh tật

18375

Sinh nở xong muốn nhanh phục hồi và bảo vệ sức khỏe về sau, mẹ nhất định phải nhớ những quy tắc dưới đây:

Sinh nở đã luôn là một nỗi gian nan với các bà mẹ vì mất rất nhiều sức lực, mồ hôi và cả máu lẫn nước mắt, nhưng đó chưa phải là tất cả. Còn giai đoạn hồi phục sau sinh (ở cữ) mà nếu mẹ không kiêng khem đúng cách và khoa học, cơ thể sẽ dễ bị ốm yếu thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài. Vì thế, sinh nở xong muốn nhanh phục hồi và bảo vệ sức khỏe về sau, mẹ nhất định phải nhớ những quy tắc dưới đây:

Đầu tiên, hãy cho em bé bú càng sớm càng tốt

1

Dù sau khi sinh mẹ đã kiệt sức vì mệt, nhưng hãy cố gắng nghỉ ngơi ngay sau đó để sớm lấy lại sức và cho con bú ngay. Thông thường, nửa giờ sau khi bé chào đời là mẹ có thể cho bé bú, hoặc sớm hơn càng tốt. Khi mẹ được ôm bé  vào lòng và cho con “ti”, não bộ sẽ kích thích sản xuất các hormone thúc đẩy sự tiết sữa đồng thời thúc đẩy tử cung co hồi nhanh hơn. Việc được bú mẹ sớm cũng không chỉ mang đến cho bé nguồn dinh dưỡng quý giá đầu đời, mà còn giúp “trấn an” em bé và gắn kết tình cảm mẹ con hơn.

2Thứ hai, chú ý việc vệ sinh cá nhân

Dù sinh thường hay sinh mổ thì sau khi em bé chào đời, cơ thể mẹ cũng chịu không ít tổn thương và đẫm mồ hôi do quá trình sinh nở vất vả. Do đó, việc vệ sinh cá nhân giữ cho cơ thể sạch sẽ là vô cùng cần thiết, giúp cho em bé luôn được ở trong môi trường sạch sẽ đồng thời ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm xảy ra với mẹ.

Đặc biệt là khi mẹ sinh nở mùa hè, cơ thể liên tục ra mồ hôi do thời tiết nóng bức, khả năng vi khuẩn sinh sôi gây viêm nhiễm cũng cao hơn. Bởi vậy, mẹ tuyệt đối không được kiêng tắm gội, chải răng, súc miệng mỗi ngày; đặc biệt là vùng kín phải được lau rửa và thay băng vệ sinh thường xuyên.

Mẹ đừng quá lo lắng, việc tắm gội không hề ảnh hưởng đến sức khỏe của sản phụ, chỉ cần lưu ý tắm nước ấm nơi kín gió, tắm gội nhanh và lau khô người. Ngoài ra, mẹ không nên tắm gội cùng lúc khi cơ thể đang yếu và các lỗ chân lông giãn nở nhiều, tiếp xúc lâu với nước dễ bị nhiễm lạnh. Lưu ý, nhiệt độ nước tắm thích hợp nhất là khoảng 40 độ C, tuyệt đối không tắm gội bằng nước lạnh, ngay cả việc đánh răng cũng cần dùng nước ấm.

Thứ ba, điều hòa chế độ ăn uống

Đừng vội nghĩ ngay đến các món ăn lợi sữa ngay sau sinh, bởi hành động cho bé bú sớm và “da tiếp da” cũng đủ kích thích lượng sữa giúp bé no bụng trong những ngày đầu rồi. Ngay sau sinh, cơ thể rất mệt mỏi và các cơ quan chưa thể hoạt động bình thường ngay được, do đó mẹ chỉ cần ăn uống nhẹ với các món cháo, súp dễ tiêu, uống đầy đủ nước và bổ sung trái cây, rau xanh để tránh táo bón. Sau đó, mẹ dần bổ sung thêm thức ăn giàu dưỡng chất hơn để cơ thể nhanh chóng phục hồi cũng như cung cấp dinh dưỡng cho em bé. Thực đơn mỗi ngày nên đa dạng, tránh ăn quá nhiều các món móng giò hầm và 1 số thực phẩm lợi sữa khác vì gây mất cân bằng dinh dưỡng, mẹ dễ bị béo phì. Ngoài ra, quan niệm sản phụ chỉ được ăn đồ khô, thịt rang khô,… là hoàn toàn sai lầm và không nên áp dụng.

Thứ tư, nhiệt độ trong nhà phải phù hợp

Nhiệt độ trong phòng sản phụ luôn phải giữ mức ổn định và hợp lý, vì không chỉ có mẹ, em bé mới sinh cũng rất khó thích nghi với nhiệt độ quá cao/thấp hoặc thay đổi đột ngột. Do đó, nhiệt độ phòng nên cố gắng giữ ở mức 26 độ C. Ngoài ra, điều quan trọng nhất là phòng bà đẻ cần tránh gió, tránh nắng nhưng vẫn phải đảm bảo thông thoáng, ngay cả phòng điều hòa cũng cần được mở cửa thường xuyên để không khí lưu thông. Đặc biệt, cần vệ sinh máy lạnh định kì để tránh vi khuẩn phát tán trong không khí, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Mẹ cũng chú ý nên mặc quần áo dài tay, chọn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt và có thể đi một đôi tất mỏng vào mùa hè để tránh cho chân bị lạnh.

3Thứ năm, kiểm tra sức khỏe sau 42 ngày sau sinh

Sản phụ thường mất khoảng 2 – 6 tuần mới hết sản dịch và cơ thể phục hồi trở lại, tức là khoảng 42 ngày sau sinh. Thời điểm này rất quan trọng để mẹ đi kiếm tra sức khỏe toàn diện, xem cơ thể đã phục hồi hay có gặp bất cứ vấn đề gì hay không. Nếu nhận thấy sự bất thường, mẹ sẽ được bác sĩ tư vấn và điều trị kịp thời.

Tuệ Linh

Lamme.news