7 điều “cấm kị” khi ăn uống trong thời gian ở cữ

4459

Thời gian ở cữ giống như một “bước ngoặt” thứ hai trong cuộc đời để người phụ nữ có cơ hội thay đổi hoàn toàn bản thân, từ sức khỏe tới nhan sắc. Do đó, nếu bạn chăm sóc cơ thể tốt, ăn uống đúng cách thì cơ thể sẽ nhanh hồi phục, khỏe mạnh suốt đời. Ngược lại, nếu mắc phải 7 điều “cấm kị” này, sức khỏe sẽ xuống dốc trầm trọng và chắc chắn rằng, bạn sẽ khó mà xinh đẹp rạng rỡ với một cơ thể yếu ớt!

Cho nên, thời gian ở cữ nhớ tránh ăn uống thế này nhé!

1. Đừng nêm bột ngọt vào thức ăn

Bột ngọt (mì chính) là gia vị quá phổ biến trong bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, thực tế loại gia vị này ngoài tác dụng “đánh lừa vị giác” ra thì không chứa bất cứ một lượng dinh dưỡng có lợi nào. Ngược lại, việc nêm nếm nhiều bột ngọt vào thức ăn còn gây hại không nhỏ cho sức khỏe, nhất là ở bà bầu và mẹ sau sinh.

Chất monosodium glutamate (MSG) – thành phần chính trong bột ngọt có thể gây rối loạn các hoạt động của não bộ, gan và thận. Đó là lý do vì sao nhiều người sau khi ăn thức ăn chứa bột ngọt thường có biểu hiện hoa mắt chóng mặt, khó thở, nóng ran và đau tức vùng gáy,…

Đối với mẹ sau sinh, nếu sử dụng quá nhiều bột ngọt thì một lượng glutamate sẽ đi vào sữa và truyền sang cơ thể trẻ, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tăng trưởng của bé (đặc biệt là trẻ dưới 12 tuần tuổi). Nguyên do là vì glutamate sẽ kết hợp cùng kẽm trong máu tạo thành axit glutamic mà cơ thể không thể hấp thụ. Dần dần trẻ sẽ bị thiếu kẽm và gây ra tình trạng chán ăn, phát triển chậm, trí lực giảm, trầm cảm,…

Do đó, để bé có thể hấp thụ đủ lượng kẽm và phát triển tốt nhất, mẹ nên hạn chế ăn bột ngọt, hạt nêm hoặc tốt nhất là nên dừng hẳn để bảo vệ sức khỏe cho cả hai.

giam bảy điều cấm kỵ bất khả xâm phạm gì

Sử dụng bột ngọt hoàn toàn không có lợi cho cơ thể mẹ và bé. (Ảnh minh họa)

2. Đừng nghĩ ăn nhân sâm là tốt

Nhân sâm quý hiếm, đắt đỏ bởi rất nhiều lợi ích và công dụng tốt. Cho nên nhiều mẹ sau sinh cũng cố gắng bổ sung nhân sâm vào thực đơn với mong muốn bồi bổ cho cơ thể mau phục hồi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy nhân sâm không phải “thần dược” trong mọi trường hợp. Cụ thể, đối với bà mẹ sau sinh, sử dụng nhân sâm vô tội vạ còn gây hại không nhỏ cho cơ thể!

Nhân sâm chứa nhiều hoạt chất rất mạnh có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương của con người, do đó dùng nhân sâm cho bà đẻ có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, khó chịu và không ít phản ứng bất lợi khác. Thực tế, các mẹ mới sinh cơ thể đang bị “vắt kiệt” sức, cần được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, ăn uống giàu dinh dưỡng để dần dần hồi sức. Việc sử dụng nhân sâm lúc này chỉ có tác dụng giúp kích thích tăng tuần hoàn máu, sản sinh năng lượng nhất thời làm mẹ cảm thấy khỏe hơn, nhưng thực chất đằng sau đó là sức khỏe của mẹ đang bị “phá hoại”. Mẹ có biết, trong quá trình sinh nở các mạch máu bị tổn thương rất nhiều, nhất là vùng cơ quan sinh dục. Khi dùng nhân sâm sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tự hồi phục của các mạch máu ấy, thậm chí có thể gây chảy máu trầm trọng hơn rất nguy hiểm.

Do đó, muốn dùng nhân sâm thì nên đợi ít nhất 1 tuần sau sinh, khi vết thương đã lành. Tuy nhiên, mẹ cũng nhớ không nên lạm dụng, dùng quá nhiều vì nhân sâm có tính nóng nên không tốt cho cả mẹ lẫn em bé đâu!

giam bảy điều cấm kỵ bất khả xâm phạm gì

Muốn dùng nhân sâm, sản phụ nên đợi ít nhất 1 tuần sau sinh và không nên dùng quá nhiều. (Ảnh minh họa)

3. Không nên uống quá nhiều nước

Đối với người bình thường và phụ nữ mang thai, uống nhiều nước là rất tốt. Thế nhưng đối với người mẹ mới sinh xong, việc này lại không được khuyến khích chút nào. Lý do là vì cuối thai kì, cơ thể người mẹ đang tích rất nhiều nước và sau sinh là thời gian để lượng nước này thải bớt ra ngoài. Do đó, mẹ vẫn cần uống nước hàng ngày nhưng những ngày đầu không nên uống quá nhiều nước/ăn trái cây chứa nhiều nước nhé!

giam bảy điều cấm kỵ bất khả xâm phạm gì

4. Tránh ăn quá nhiều trứng

Trong những giờ đầu sau sinh, mẹ nên hạn chế ăn trứng là tốt nhất bởi lúc này cơ thể còn mệt, khả năng tiêu hóa giảm đi nên dễ bị đầy bụng, khó tiêu, tăng gánh nặng cho dạ dày. Do đó, khi em bé vừa chào đời, mẹ chỉ nên ăn nhẹ với cháo/súp loãng hoặc món gì đó dễ tiêu, nhẹ bụng.

Những ngày sau đó, cơ thể mẹ cần nhiều protein hơn nên có thể ăn 3 quả trứng/ngày. Tuy nhiên không nên ăn liên tục, ăn nhiều hơn mức cần thiết (nhất là đối với những mẹ sinh mổ) vì vừa khiến cơ thể khó tiêu hóa, tăng nguy cơ viêm ruột/dạ dày,…

giam bảy điều cấm kỵ bất khả xâm phạm gì

Không nên ăn quá nhiều trứng, nhất là ngay sau khi em bé chào đời. (Ảnh minh họa)

5. Tránh thức ăn cứng, thô ráp và lạnh

Chức năng dạ dày của mẹ sau sinh vẫn chưa được khôi phục hoàn toàn, do đó khi ăn thực phẩm lạnh dễ làm tắc nghẽn đường ruột, gây đau bụng, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa,… Ngoài ra, thức ăn quá cứng, khô, thức ăn để lâu hay những món dễ gây dị ứng như các loại hải sản cũng không thích hợp để ăn trong thời gian này.

Ngoài ra, đối với các mẹ sinh mổ, tuyệt đối tránh thực phẩm lên men, hạn chế các chế phẩm từ sữa hay ăn uống quá nhiều chất béo.

 

Tuyết Trang
(Toutiao)