Bác sĩ sản khoa chỉ ra 5 cách mới giúp bà bầu sinh thường nhẹ tênh, không bị rạch tứ tung

694

Vượt cạn là cảm giác sợ hãi và hoang mang chỉ những người đang mang bầu và sắp làm mẹ mới cảm nhận được. Để giảm bớt cơn đau đẻ, nhiều mẹ áp dụng những phương pháp vượt cạn dễ dàng và đã thành công.

Nhắc đến những cơn đau đẻ, ngay những mẹ đã từng trải qua đều chưa hết “sợ”. Có mẹ đau nhanh rồi hạ sinh bé, nhưng có mẹ cổ tử cung mở “3-5 phân” rồi nhưng 2-3 ngày sau mới sinh. Các mẹ thường rỉ tai nhau các phương pháp dân gian để rút ngắn thời gian đau đẻ, tuy nhiên những cách này chưa được khoa học kiểm chứng.

nhung-phuong-phap-giup-ba-bau-vuot-can-de-dang-hon-01

Mới đây, khoa học đã chính thức xác nhận 5 phương pháp có thể hỗ trợ bà bầu đẻ thường nhanh và đỡ đau hơn. Xin mời các mẹ tham khảo!

1. Tích cực ngủ nhiều trong tháng cuối

Ngủ nhiều có thể là nhiệm vụ khó khăn đối với nhiều bà bầu ở cuối thai kì vì đây là khoảng thời điểm họ cảm thấy khó chịu với bụng bầu lớn và thường xuyên bị mất ngủ. Tuy nhiên, các nhà khoa học nghiên cứu phụ nữ ngủ dưới 6 tiếng một đêm khi sắp sinh thường đau đẻ lâu hơn, và thường phải cần đến phương pháp mổ đẻ.

Kết quả hình ảnh cho mẹ bầu ngủ

Vì vậy, đây có thể là động lực để các bà bầu cố gắng ngủ đầy đủ, bằng cách đi ngủ sớm, hay dùng mùi hương dễ chịu để ngủ dễ hơn,…

2. Uống trà lá mâm xôi đỏ

Các loại trà thảo dược luôn được coi là phương thuốc mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đối với phụ nữ thời kì sinh nở, loại trà làm từ lá mâm xôi đỏ (red raspberry leaf tea) đặc biệt có ích khi giúp rút ngắn thời gian đau đẻ, tránh vỡ ối, giảm nguy cơ sinh mổ hay sinh hút.

Ngoài ra, loại trà này còn có tác dụng giảm đau khi sinh và làm thon tử cung. Vì thế, nhiều bác sĩ thường khuyên thai phụ chờ đến 3 tháng giữa và cuối thai kì để uống trà lá mâm xôi đỏ.

3. Ăn chà là

Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra bà bầu ăn 6 quả chà là mỗi ngày trong 4 tuần cuối thai kì có quá trình sinh ngắn hơn. Trong đó, 96% phụ nữ ăn chà là có quá trình đau đẻ tự nhiên so với 79% số người không ăn. Chỉ 28% số người ăn chà là cần đến oxytocin (một loại hooc-môn giúp thúc đẩy quá trình đẻ), so với 47 % số người không ăn.

Ngoài ra, các nhà khoa học cũng tính toán, giai đoạn đầu khi lâm bồn kéo dài khoảng 8,5 giờ ở những người ăn chà là trong những tháng cuối, trong khi đó, những người không ăn cần đến 15 giờ cho giai đoạn này.

4. Tập thể dục

Tập thể dục, nâng cao thể chất để có một cơ thể khỏe mạnh trong thai kì không những giúp bà bầu có vóc dáng đẹp mà còn là phương pháp hiệu quả để vượt cạn dễ dàng hơn. Theo Tekoa King, một chuyên gia sản khoa tại Đại học California, Mỹ: “Thể dục giúp cải thiện sức chịu đựng, và nếu bạn có thể chịu đựng tốt hơn để sinh con, bạn sẽ ít có nguy cơ cần đến các biện pháp can thiệp y tế hơn”.

Kết quả hình ảnh cho Tập thể dục

Các bà bầu có thể tranh thủ thời gian để đi bộ, tập bơi hay tham gia các lớp yoga mỗi ngày, hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để lựa chọn phương pháp và thời gian tập luyện phù hợp với thể trạng của mình.

5. Ăn nhẹ lúc chuyển dạ

Một chút đồ ăn nhẹ vào khoảng thời gian chuyển dạ sẽ giúp bà bầu duy trì năng lượng để chuẩn bị “chiến đấu”, nhưng hãy nhớ tránh xa các loại chất béo và đồ ăn khó tiêu hóa. Thay vào đó hãy tăng cường uống nước vì việc co thắt cơ bắp và thở nhanh khi lâm bồn cũng khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng. Một nghiên cứu gần đây của Đại học California tại Irvine chỉ ra rằng tăng gấp đôi lượng chất lỏng truyền vào tĩnh mạch có thể rút ngắn thời gian đau đẻ hơn một giờ.

Vì vậy, người mẹ cần bổ sung nước từ khi ở nhà và cả khi đến bệnh viện, hãy nói với người chăm sóc bất cứ khi nào cảm thấy cơ thể bị mất nước.

* 1 số mẹo dân gian giúp sinh nhanh

– Uống nước dừa từ tháng thứ 5

Từ tháng thứ 5 trở đi, uống nước dừa thường xuyên, ăn men cơm rượu sẽ giúp sinh nhanh. Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng cách mẹo ăn mía hay uống nước mía thường. Theo lời truyền miệng cách này giúp sinh con sạch, bụ bẫm.

Kết quả hình ảnh cho Uống nước dừa từ tháng thứ 5

– Chè mè đen và mát-xa với dầu dừa từ tháng thứ 8

Từ tuần thai thứ 34 trở đi, mẹ có thể nấu chè mè đen, mát-xa dầu dừa cũng giúp phát huy công dụng vượt cạn nhanh, đồng thời cũng giúp trẻ sơ sinh khỏe mạnh.

– Uống nước lá tía tô

Kết quả hình ảnh cho Uống nước lá tía tô

Mẹ bầu có thể uống nước lá tía tô nấu với lá khế khoảng 1 tuần trước ngày dự sinh, hoặc uống ngay khi có cơn đau đầu tiên. Mỗi lần uống khoảng nửa lít, uống dần cho đến khi sinh. Theo kinh nghiệm, uống khi thấy những cơn đâu chuyển da sẽ giúp cổ tử cung mềm ra và mở nhanh, chỉ cần “rặn đúng” một vài lần là mẹ gặp bé yêu.

Theo WTT

Xem thêm: Mẹ bầu hãy nhớ: sau bữa ăn no, CẤM KỴ làm 9 điều nguy hiểm này kẻo thai non, dị tật, dị hình

Bầu thai non, dị tật, dị hình bởi vì mẹ làm 9 điều “nguy hiểm” này sau bữa ăn no. Mẹ bầu nào cũng phải chú ý và nhớ tránh 9 điều nguy hiểm này nhé.

Khi mang thai, mẹ không chỉ cần chú ý đến dưỡng chất cần bổ sung cho cơ thể mà còn phải chú ý cả những hành động nhỏ nhất của bản thân, đặc biệt là những điều cần tránh khi mang thai. Trong đó có những điều cấm kỵ mẹ không được làm sau khi ăn no để bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Nằm nghỉ
Sau khi ăn, nhiều mẹ bầu thường có thói quen nằm nghỉ để đỡ khó chịu. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không nên vì nó sẽ khiến máu dồn lên não, làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày.

Tắm

Tắm ngay sau khi ăn là việc vô cùng nguy hiểm cho mẹ bầu
Tắm sau khi ăn no sẽ rất có hại cho sức khỏe của mẹ bầu. Nó khiến mạch máu của mẹ bầu nở to, máu lưu thông mạnh, lưu lượng máu của đường tiêu hóa giảm, khiến chức năng tiêu hóa giảm thấp. Nghiêm trọng hơn là từ những biểu hiện trên, có thể dẫn đến việc hạ đường huyết một cách đột ngột. Do đó nếu muốn, bạn cần nghỉ ngơi khoảng một tiếng sau khi ăn mới nên tắm.

Đọc sách, báo
Đọc sách, báo làm tăng lượng máu lên não, kết quả là làm giảm tương đối lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến sự tiết dịch dạ dày. Theo thời gian, thói quen này gây ra chứng khó tiêu khi mang thai, đầy hơi, đau bụng và một số triệu chứng khác.

Ăn hoa quả

Một số mẹ bầu có thói quen tráng miệng bằng hoa quả sau bữa ăn. Song, ăn hoa quả ngay sau bữa ăn sẽ khiến đồ ăn ùn ứ trong dạ dày bởi lượng thức ăn trước đó vẫn chưa được tiêu thụ hết. Việc tắc nghẽn thức ăn quá lâu sẽ dẫn đến chướng bụng, tả, táo, lâu dần dẫn đến chức năng tiêu hóa rối loạn.

Nếu muốn ăn hoa quả, mẹ nên ăn trước 20-40 phút trước bữa cơm giúp ngăn ngừa chứng béo phì hiệu quả.

Uống trà

Uống trà sau khi ăn cơm làm loãng dịch tiêu hóa mà dạ dày phân tiết ra, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra trong lá trà chứa nhiều acid tannic khiến protein chưa kịp tiêu hóa trong dạ dày hòa quyện với acid này thành vật chất ngưng kết khó tiêu hóa, ảnh hưởng tiêu hóa và hấp thụ protein.

Tập thể dục mạnh

Mẹ tập thể dục mạnh sau khi ăn uống sẽ khiến lượng máu cần phục vụ cho việc tiêu hóa bị ít đi, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém hơn, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể.

Ngoài ra, tập thể dục mạnh còn khiến mẹ bị đau bụng, nôn mửa. Vì thế, mẹ bầu nên nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng nếu muốn đi bộ nhẹ nhàng hoặc áp dụng các bài tập thể dục cho bà bầu.

Đánh răng

Việc đánh răng sau khi ăn sẽ khiến men răng của mẹ bị ảnh hưởng, dễ dẫn đến các bệnh về răng, rất có hại cho cả mẹ và bé. Vì thế, mẹ chỉ nên súc miệng hoặc sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh sau khi ăn.

Uống sắt

Ăn no rồi uống sắt sẽ làm giảm lượng sắt hấp thụ được vào cơ thể. Mẹ nên đợi 1 tiếng sau mới uống và nên vận động nhẹ sau khi uống sắt để tránh kích ứng dạ dày.

Đi dạo

Việc đi dạo sau khi vừa ăn xong sẽ làm giảm lượng máu cần thiết cho hệ tiêu hóa, làm ảnh hưởng đến chức năng hấp thu và tiết dịch, gây ra rối loạn chức năng của ruột và dạ dày. Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên đi dạo sau bữa ăn ít nhất khoảng 30 phút.

Theo Phunutoday