Bảng xếp hạng trái cây có lợi nhất khi mang thai

3298

1. Táo

Chắc chắn bạn còn nhớ câu “mỗi ngày ăn một quả táo, cả năm không cần gặp bác sĩ” chứ? Thực tế, táo không chỉ tốt với người bình thường mà đối với bà bầu cũng vậy. Không chỉ ngon lành và trị ốm nghén, kích thích vị giác hiệu quả, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong táo cũng rất dồi dào. Ngoài ra, loại quả này còn chứa axit malic, tannin và rất nhiều chất xơ có lợi. Phụ nữ mang thai ăn táo mỗi ngày vừa cung cấp dinh dưỡng có lợi cho cơ thể và thai nhi, vừa cải thiện chức năng tiêu hóa rất tốt (ngừa táo bón, tiêu chảy), chống thiếu máu, giúp da dẻ hồng hào và tăng sức đề kháng.

an-tao-nhu-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-nhat-4

2. Cherry

Hàm lượng sắt cao hơn các loại trái cây khác khoảng 20 lần – cherry là loại quả cực kì cần thiết với phụ nữ mang thai để ngăn ngừa thiếu máu. Không chỉ thế, hàm lượng carotene trong cherry vượt qua nho, táo, cam những 4 lần, đồng thời rất giàu vitamin B1, B2, vitamin C, acid citric, canxi, phốt pho. Ăn nhiều cherry trong thai kì giúp tăng cường lưu thông máu, điều hòa chức năng tiêu hóa, cải thiện chứng chán ăn hiệu quả. Đặc biệt, bà bầu ăn cherry trong suốt thai kì giúp em bé sinh ra hồng hào, da trắng và khỏe mạnh.

3. Dâu tây

Dinh dưỡng điển hình trong dâu tây là vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện làn da và tăng sức đề kháng để mẹ bầu chống lại cảm lạnh, cảm cúm,… Ngoài ra, pectin và axit béo hữu cơ trong dâu tây hỗ trợ sự phân hủy sinh học làm tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hóa và thèm ăn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn dâu tây có thể loại bỏ các kim loại nặng trong cơ thể. Tuy nhiên, khi ăn dâu tây hay bất cứ loại quả nào, mẹ cần cẩn thận loại bỏ lượng thuốc trừ sâu còn dư lại trên vỏ để đảm bảo an toàn nhé!

4-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-tay-4-1422241944000

4. Nho

Không kém cạnh những loại quả trên, nho cũng rất giàu sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, lecithin, carotene và vitamin B1, C,… Nho đặc biệt tốt cho các bà bầu thiếu máu, huyết áp thấp, tuần hoàn máu kém, chân tay lạnh. Hơn thế nữa, loại quả này được cho là có thể ngăn ngừa chảy máu, hạn chế sảy thai và giúp thai nhi phát triển tốt nhất trong tử cung của mẹ.

Thực phẩm tốt nhất trong thời gian mang thai, trong khi mang thai các bảng xếp hạng trái cây tốt nhất! Mang thai mẹ bạn, bạn ăn nó?

5. Lê

Nho có vị chua, tính mát, có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, tiêu đờm, giảm ho, tiêu độc,… Ăn lê giúp giảm phù nề và tăng huyết áp thai kì. Lê cũng có tác dụng an thần, chống viêm, giảm đau, điều trị các bệnh nhiễm trùng phổi và viêm gan rất tốt. Loại quả này còn là bài thuốc an toàn và hữu hiệu khi bà bầu bị ho, khản tiếng, viêm phổi/phế quản,…

6. Bưởi

Bưởi cung cấp cho bà bầu 1 lượng lớn axit folic cần thiết trong suốt thai kì, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và hạn chế khuyết tật. Đồng thời, lượng axit folic này làm giảm tỉ lệ bong nhau non, điều hòa huyết áp thai kì và ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ thai nhi chậm phát triển, sinh non, sinh con nhẹ cân,… Đó là lý do mẹ bầu không nên bỏ qua bưởi khi mang thai.

vo-buoi

7. Sầu riêng

Dù không phải mẹ nào cũng ăn được sầu riêng, nhưng loại quả này thì luôn có lợi đối với bà bầu. Sầu riêng có tính ấm nên có thể cải thiện chứng đau bụng do lạnh, thúc đẩy sự tăng nhiệt độ cơ thể và nhất là cung cấp vô số dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

8. Thanh long

Thanh long vừa mát, bổ lại rất sạch vì loài cây này có thể sinh trưởng, phát triển khỏe mạnh mà không cần đến thuốc kích thích hay thuốc trừ sâu nào.

Thanh long chứa nguồn dưỡng chất quý giá bao gồm các loại vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa, chất béo có lợi và rất giàu năng lượng. Bà bầu ăn thanh long giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sự phát triển não thai nhi, cung cấp năng lượng cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón và giảm mệt mỏi cho mẹ bầu rất tốt.

Tuyết Trang