Bầu bí mất ngủ, hại mẹ hại con!

1034

Ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe

Thiếu ngủ, mất ngủ khi mang thai khiến bà bầu không tỉnh táo, dễ rơi vào trạng thái ngủ gật khi làm việc, dễ bị kiệt sức hoặc vấp ngã khi đi lại và nếu thế, em bé sẽ bị ảnh hưởng lớn hơn nhiều.

Thức khuya khiến não bộ thai phụ mệt mỏi, não bộ không được phát triển, hồi phục đầy đủ sẽ dễ thiếu hụt vi chất. Do đó, các mạch máu não bị căng thẳng kéo dài. Một số triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, khó chịu… có thể gây ra hội chứng tăng huyết áp thai kỳ.

Những thai phụ ngủ ít hơn 6 tiếng trong những tháng cuối của thai kỳ có khả năng khó sinh, phải sinh mổ và quá trình sinh nở cũng diễn ra lâu hơn so với những phụ nữ được ngủ nhiều hơn 7 tiếng mỗi ngày.

Bầu bí mất ngủ, hại mẹ hại con!

Mẹ thiếu ngủ, bé thiệt thòi

Mất ngủ, thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà còn khiến bé yêu chịu rất nhiều ảnh hưởng như:

– Con sinh ra bị chậm phát triển

Thông thường, thức khuya sẽ phá vỡ nhịp điệu đồng hồ sinh học, gây rối loạn hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên. Do đó ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến việc kìm hãm tăng trưởng. Nếu tình trạng mẹ bầu ngủ muộn kéo dài cộng với sự thiếu dinh dưỡng thì điều này sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Trẻ sinh ra có thể sẽ bị chậm phát triển, nhẹ cân…

Bầu bí mất ngủ, hại mẹ hại con!

– Con sinh ra hay quấy khóc:

Khi thai phụ thức đêm thì nhịp đồng hồ sinh học của trẻ cũng thay đổi theo người mẹ và trở thành thói quen. Mẹ thiếu ngủ, mệt mỏi nên cũng sẽ ảnh hưởng tới đứa trẻ trong bụng. Trẻ sinh ra luôn tức giận, hay khóc và thường tỏ ra khó chịu. Rất có thể tính cách con như vậy chính là do ảnh hưởng từ thói quen ngủ muộn của mẹ.

– Con sinh ra bị thiếu máu:

Khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng là thời gian thuận lợi cho sự tạo máu trong cơ thể. Nếu thai phụ ngủ muộn thì vô tình sẽ làm lãng phí đi quá trình tạo máu tự nhiên và điều này không tốt với sức khỏe của thai nhi trong bụng.

Một số cách để bà bầu ngủ ngon hơn

Những lời khuyên sau đây sẽ rất hữu ích để mẹ bầu ngủ ngon hơn:

– Tránh xa caffein: Bà bầu nên tránh tất cả đồ ăn thức uống chứa caffein. Nên giảm bớt ăn sô-cô-la từ buổi chiều.

– Không nên ăn ngọt vào buổi tối khiến năng lượng dư thừa và làm tăng đường trong máu gây khó ngủ.

– Uống 8 cốc nước mỗi ngày nhưng không uống vào buổi tối. Bạn hãy uống nước khi khát nhưng không nên uống trước khi đi ngủ.

– Đi dạo hàng ngày vào buổi tối (không nên đi vào sát giờ đi ngủ).

– Ăn nhẹ trước khi đi ngủ để không bị đói giữa đêm.

– Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ để có cảm giác thư thái và dễ chịu giúp bà bầu dễ ngủ.

– Mở cửa sổ khi ngủ nếu như thời tiết ôn hòa (nhiệt độ từ 30 độ C trở xuống). Không khí trong lành có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ. Nếu thời tiết bên ngoài không thuận lợi thì nên giữ nhiệt độ trong phòng vừa phải, không quá nóng hay quá lạnh.

– Làm “chuyện ấy” nếu có hứng thú để cảm thấy thoải mái.

– Tập thể dục thư giãn như: tập nhìn, hít thở sâu, yoga, suy ngẫm, hát thầm và đếm cừu để ru mình vào giấc ngủ.

(Theo MB)