Bí quyết giảm cân sau sinh cực hiệu quả với rau diếp cá

49
Sau khi sinh mổ, vết mổ cần một thời gian nhất định mới có thể lành lại nguyên vẹn. Vì vậy, nếu lúc này các mẹ tiến hành giảm cân có thể khiến vết mổ bị rạn nứt, gây đổ máu hoặc tổn thương nghiêm trọng.

Không những thế, sau sinh, cơ thể còn yếu, không thể vận động mạnh được, nếu giảm cân chẳng khác nào các mẹ thách đố cơ thể mình trước những khó khăn không đáng có.

Yếu tố khoa học

Rau diếp cá chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe con người. Rau diếp cá chứa nhiều vitamin, khoáng chất như: protit glucid, lipit, cellulose, dẫn xuất không protein, khoáng toàn phần, calcium, kali, reroten, vitamin C… Với những thành phần ưu tú đó, rau diếp cá trở thành một công cụ không thể thiếu đối với việc ép cân nặng xuống đặc biệt là giảm cân sau sinh.

Rau diếp cá cũng được nhiều diễn viên, ca sỹ trên thế giới áp dụng giảm cân thành công như Park Bom (2NE1), ca sỹ Beyone… Vì vậy, các mẹ có thể yên tâm và tin tưởng để thực hiện theo.

Một số thực đơn giảm cân với rau diếp cá

1. Gỏi rau và salad rau

Chuẩn bị: 100g tôm sú rửa sạch, bỏ đầu, đuôi, vỏ, 100g thịt heo rửa sạch , thái miếng vừa ăn. Rau diếp rửa sạch, ngâm nước muối 10 phút rồi vớt ra để ráo., có thể sắt nhỏ hoặc để nguyên. ½ muỗng tỏi băm, 2 củ hành tím,, bào mỏng và phi cho thơm vàng. 1 quả ớt sừng,1/2 muỗng cà phê  tiêu,1/2 muỗng  gừng, dầu ăn.

Cách làm: Đem tôm, thịt luộc qua nước sôi cho chín rồi vớt ra. Trộn rau diếp với  ½ nước mắm chua ngọt, để 15 phút cho ngấm gia vị. Sau đó cho tôm và thịt vào trộn đều. Món này có thể dùng liền.

Cho dầu vừng vào đun nóng, cho bột ớt vào bát rồi cho xì dầu, giấm, ít đường hòa thành nước gia vị. Lấy nước gia vị  rưới lên rau diếp, trộn đều là được.

2. Nước ép rau diếp cá

Nếu bạn không muốn chế biến những món thông thường, có thể tự chọn làm một ly nước ép rau diếp cá, và đậu xanh thơm mát. Chúng ta cùng chế biến:

Chuẩn bị: rau diếp rửa sạch, đậu xanh ngâm cho sạch vỏ và mềm rồi vớt ra, một ít đường.

Cách làm: cho diếp cá vào máy xay với một ít nước đến khi xay nhuyễn thì vớt ra và lọc lấy nước.  Cho tiếp đậu xanh vào máy xay với một ít đường. Tuy theo khẩu vị mà cho nhiều hoặc ít đường. Khi dùng cho một ít nước ép rau diếp trộn với nước đậu xanh, cho một ít đường, và đá bào.

3. Ăn rau diếp cá với muối

Tuy đây là cách hơi khó ăn vì rau diếp cá có mùi tanh nhưng nếu ăn quen các mẹ lại ghiền món ăn này. Đơn giản, không cầu kỳ, cứ mỗi ngày một tô rau diếp cá, chị em sẽ bất ngờ trước thân hình của mình.

Một số lưu ý dưới đây các mẹ nên thực hiện nếu giảm cân sau sinh mổ:

– Thời gian bắt đầu tập luyện cần từ 6-8 tuần sau sinh. Không những để chờ cho cơ thể người mẹ phục hồi mà còn để trẻ cứng cáp hơn, không phụ thuộc quá nhiều vào người mẹ. Ngoài ra, đây cũng là khoảng thời gian việc tập luyện sẽ không gây ảnh hưởng lên sữa mẹ.

Nếu các mẹ muốn ăn kiêng thì cũng nên bắt đầu từ tuần thứ 6 hoặc thứ 8. Nhưng chế độ ăn kiêng không được quá khắc nghiệt. Bởi nếu ăn kiêng không khoa học sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa và chất lượng sữa cho trẻ bú. Chăm sóc trẻ không đúng cách dễ khiến trẻ bị thiếu cân, còi xương. Đây chắc hẳn không mẹ nào mong muốn như thế.

Theo Webphunu