Chỉ cần chăm sóc 4 bộ phận này, mẹ sẽ có cơ thể siêu “nóng bỏng” sau sinh

1696

Việc sinh nở giống như một “bước ngoặt” thay đổi nhan sắc của phụ nữ vậy, bởi sau giai đoạn ấy, nếu biết chăm sóc cơ thể đúng cách, mẹ sẽ đẹp lên trông thấy; ngược lại, nếu bỏ bê cơ thể hoặc không chăm chút cẩn thận, rất có thể mẹ sẽ… cộng thêm cho mình tới cả chục tuổi đấy! Đó là vì ngay sau khi sinh, phần bụng, ngực, eo, mông trở nên chùng nhão và xồ xề, lượng mỡ dư thừa nhiều và tình trạng da dẻ bị kéo căng quá mức trong suốt thai kì. Vì vậy, mẹ nhớ để ý chăm chút thật kĩ nhé, nhất là 4 bộ phận sau đây:

  1. Chăm sóc ngực

Để 2 bầu vú không bị chảy nhão và thiếu căng mịn, mẹ nhất định phải nhớ những lưu ý sau:

– Tư thế cho con bú phải chính xác, không bế bé quá gần hoặc để con quá xa ngực, hướng cho bé ngậm cả quầng vú thay vì chỉ ngậm núm vú. Bú ở tư thế đúng, bé sẽ cảm thấy thoải mái mà mẹ không bị đau vú, tránh bị nứt cổ gà, áp xe,… Cho bé bú thường xuyên và nhớ hút hết sữa sau khi con bú xong để phòng tắc tia sữa.

– Đừng “quên” áo ngực: Nhiều mẹ nghĩ rằng thời gian cho con bú thì tốt nhất không mặc áo ngực vì sẽ tiện hơn. Tuy nhiên, thử tưởng tượng sức nặng của bầu ngực và lượng sữa bên trong sẽ bị “kéo” giãn bởi trọng lực như thế nào. Vì thế, hãy chọn loại áo ngực dành riêng cho mẹ đang cho con bú, chọn kích cỡ vừa vặn, chất liệu thoáng và thấm hút mồ hôi tốt; có như vậy bầu ngực mới được nâng đỡ mà không bị chảy xệ.

– Trước khi cho con bú nên dùng khăn ấm lau ngực để sữa lưu thông tốt hơn. Khi con bú xong, dùng chiếc khăn mềm bọc vài viên đá lạnh để chườm vú giúp thu nhỏ các mạch máu và hạn chế sung, đau.

Ngoài ra, sau thời gian cho con bú, mẹ nên cố gắng tập luyện một số bài tập giúp săn chắc vòng 1. Các thực phẩm như đu đủ xanh, táo tàu, hạt sen,… cũng rất có lợi để đôi gò bồng đảo của mẹ trở nên căng tròn, quyến rũ hơn đấy!

cham soc sau sinh

  1. Vùng chậu

Đừng đối xử “không công bằng” với vùng chậu vì nghe có vẻ không liên quan nhưng thực tế là các xương, cơ vùng chậu có vai trò cực kì quan trọng với sức khỏe và vóc dáng của phụ nữ – giúp nâng đỡ các cơ quan nội tạng quan trọng trong cơ thể. Vùng chậu có khỏe thì mẹ mới giữ được vóc dáng cân đối và “sexy” được.

>> Xem thêm: Chăm sóc sau sinh “chuẩn” giúp mẹ khỏe đẹp

Để chăm sóc vùng chậu cho tốt, mẹ tuyệt đối không được “lười” dù sinh xong có đau và mệt đến mấy. Hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng, thường xuyên để các cơ co hồi nhanh, hạn chế các tư thế bất lợi như ngồi xổm, nằm khép chân, nằm/ngồi quá lâu một chỗ,… Hơn nữa, sau thời gian ở cữ, tùy vào tình hình sức khỏe mà mẹ có chế độ tập luyện trở lại một cách từ từ để sớm hồi phục cơ thể.

  1. Tử cung và phần phụ

Để hoàn thành sứ mệnh thiêng liêng là che chở cho em bé trong bụng mỗi ngày, tử cung của mẹ phải tăng kích thước tới… 500 lần so với trước khi mang thai. Đó là lý do vì sao dù em bé đã chào đời mà bụng mẹ vẫn to như đang bầu bí vậy. Do đó, khi bé chào đời, tử cung chắc chắn không thể quay trở về ngay kích thước ban đầu, đồng thời do sức căng và bị kéo giãn trong thời gian dài, tử cung cũng bị tổn thương không ít. Vì vậy, mẹ cần dưỡng cho tử cung co hồi càng sớm càng tốt.

cham soc sau sinh 1

Cơ thể phải được chăm sóc tốt “từ trong ra ngoài” mới có thể mang đến vẻ quyến rũ, “nóng bỏng” cho bạn. (Ảnh minh họa)

Trong khoảng 6 tuần đầu là thời gian để tử cung co bóp đẩy hết sản dịch ra ngoài và phục hồi về kích thước, vị trí ban đầu. Trong thời gian này, mẹ cần chú ý những điều sau để tử cung co hồi tốt:

– Đi tiểu ngay khi có nhu cầu sau sinh và không để quá 48 giờ, tránh bàng quang bị căng tức và khó khép kín trong thời gian dài.

– Tránh nằm ngửa kéo dài: Sau 6-8 giờ nghỉ ngơi sau sinh, mẹ cố gắng đứng dậy và ra khỏi giường, đi lại nhẹ nhàng để phục hồi thể chất cũng như các chức năng sinh lý, hỗ trợ tử cung xả sản dịch tốt hơn. Đồng thời, khi trở lại giường mẹ cũng nên thường xuyên thay đổi tư thế, nằm nghiêng phải, nghiêng trái,…

– Cho con bú sớm: Điều này không chỉ giúp ích cho sự phát triển của bé, mà còn kích thích tử cung co hồi tốt hơn.

–  Chú ý đến vệ sinh bộ phận sinh dục

Sau sinh chú ý đến vệ sinh bộ phận sinh dục thật kĩ để không gây ra viêm bộ phận sinh dục làm ảnh hưởng đến sự phục hồi của tử cung.

  1. Âm đạo và phần phụ

Việc sinh nở khiến cho âm đạo và các phần phụ, vùng đáy chậu,… bị tổn thương không nhẹ (bị rách, phù nề,…), và phải mất ít nhất 2 – 3 tuần để dần phục hồi. Nếu không chăm sóc thật kĩ để xảy ra viêm nhiễm, không chỉ sức khỏe của mẹ lúc ấy bị ảnh hưởng, mà ngay cả khi đã điều trị thành công, vùng này cũng bị mất thẩm mĩ không ít. Và không phải là “vùng kín” thì không cần chăm sóc đâu nhé, ngược lại, âm đạo khỏe mạnh và độ “thẩm mĩ” cao mới mang lại sức thu hút, quyến rũ mãnh liệt cho chị em. Do đó, việc giữ cho vùng kín khỏe đẹp là điều cực kì quan trọng.

Ngay sau sinh, mẹ nhớ lau rửa thường xuyên với nước ấm, sạch. Nếu bị phù nề, hãy chườm khăn lạnh để bớt sưng đau. Trong những tuần đầu ra sản dịch, mẹ nhớ thường xuyên thay băng vệ sinh và không hoạt động mạnh để làm tái tổn thương vết khâu.

Khi vết đau bắt đầu lành, mẹ cũng nên nghĩ đến các bài tập kegel để cơ âm đạo đàn hồi tốt, se khít và bớt “lỏng lẻo” hơn. Ngoài ra, một điều rất quan trọng cần nhớ là khử mùi cho vùng kín, bởi vì sau khi sinh em bé, nồng độ hormone thay đổi tác động rất nhiều đến mùi cơ thể. Vì vậy, ngoài việc giữ gìn vệ sinh tốt, dùng đồ lót chất liệu thấm hút, thông thoáng ra, mẹ cần “bỏ túi” thêm vài mẹo nhỏ giúp cơ thể thơm tho tại đây nhé!

Khánh An
Lamme.com.vn