Loại quả ‘ngon đã miệng’ giàu folate nhất giúp thai nhi cao lớn, tránh dị tật

442

Thời gian này mình bắt đầu xuất hiện những triệu chứng nghén, buồn nôn, cứ gặp cơm là ói và chỉ chịu đựng được 1 số loại quả như sầu riêng, mít… thế mới lạ!

Mình thèm món này lắm, hôm nào cũng muốn ăn, thế nhưng nghe nhiều mẹ nói rằng ăn sầu riêng con sinh ra sẽ nhiều mồ hôi, thậm chí mồ hôi sẽ bị nặng mùi hơn các trẻ khác làm mình rất hoang mang, lo lắng. Không biết tác dụng thực sự của sầu riêng đối với bà bầu là như thế nào?

Mình quyết tâm tìm hiểu qua rất nhiều người. Trong 1 lần mình đọc sách bầu có 1 bài viết nêu rõ: “Những quan niệm truyền miệng về việc bà bầu ăn sầu riêng có hại hoàn toàn không có cơ sở khoa học, trong thai kỳ mẹ vẫn có thể ăn sầu riêng. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì đây là loại quả nóng, chứa nhiều đường, giàu năng lượng (100g cung cấp 147 kcal) có thể gây tăng huyết áp, đầy hơi, khó tiêu ở mẹ bầu.”

Nghe xong mình mừng rỡ vô cùng, chiều hôm đó mua sầu riêng về ăn liền. Mặc dù vậy mình vẫn cố gắng hạn chế bởi ăn quá nhiều sầu cũng chẳng tốt chút nào.

1. Nguồn dinh dưỡng sầu riêng cung cấp cho mẹ bầu

– Sầu riêng giàu vitamin, nhất là vitamin C chiếm 32%/100g, folate và magie cùng một số các chất khoáng khác có lợi cho cơ thể.

– Nguồn chất xơ dồi dào khiến sầu riêng hỗ trợ tuyệt vời trong việc phòng và chữa trị bệnh táo bón. Ngoài ra chất folate bổ sung từ sầu riêng cũng giúp cho cơ thể mẹ tránh được triệu chứng thiếu máu, giúp thai nhi tránh khỏi các khuyết tật bẩm sinh.

– Sầu riêng chứa lượng đường nhiều với thành phần như fructose, sucrose và rất nhiều dưỡng chất như protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, canxi, sắt, kẽm, kali… sẽ cung cấp cho mẹ nguồn năng lượng dồi dào và giúp bà bầu cảm thấy khỏe mạnh hơn.

– Lượng chất xơ trong sầu riêng sẽ có tác dụng nhuận tràng, giúp bà bầu phòng ngừa táo bón. Ngoài ra cũng giúp loại bỏ hóa chất trong ruột, phòng ngừa nguy cơ ung thư.

– Giảm thiểu các triệu chứng do tác động từ hệ thần kinh: Mẹ bầu nên thử sầu riêng trong giai đoạn đầu mang thai bởi chúng giúp giảm bớt những triệu chứng trầm cảm, mất ngủ, lo âu, chán nản trong thời gian mang bầu.

ba-bau-an-sau-rieng-nhu-the-nao-moi-tot-01Ăn sầu riêng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu (hình minh họa)

– Củng cố xương chắc khỏe: Trong sầu riêng có chứa hàm lượng kali dồi dào có tác dụng ngăn ngừa canxi thất thoát qua đường nước tiểu. Nhờ vậy mà mẹ có thể yên tâm với khung xương chắc khỏe cho chính mình và em bé trong bụng.

– Tốt cho máu: Loại trái cây này cũng chứa nhiều đồng, mangan, sắt và magiê. Đồng và sắt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu trong cơ thể, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tốt cho thai nhi.

2. Bà bầu ăn sầu riêng như thế nào mới tốt?

Sau đây là những lưu ý khi bà bầu ăn sầu riêng:

– Mỗi ngày các mẹ chỉ nên ăn từ 100-150 gram sầu riêng cho thực đơn tráng miệng của mình

– Không nên ăn sầu riêng chung với các loại gia vị cay nóng như tiêu, ớt,… vì có thể sinh ra một chất khác làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi.

– Có thể ăn sầu riêng kết hợp với các loại trái cây mát như dưa bở,… để trung hòa tính nóng của sầu riêng. Tuy nhiên, không nên dùng hai loại cùng lúc. Bạn có thể chia hai loại ăn vào hai bữa tráng miệng khác nhau trong cùng một ngày.

– Tuyệt đối không ăn sầu riêng và uống các loại thức uống có cồn. Nếu hai loại này kết hợp với nhau sẽ gây nặng bụng, ợ chua. Hơn thế, nồng độ cồn của rượu kết hợp với độ nóng của sầu riêng sẽ làm loạn nhịp tim, ảnh hưởng xấu đấn hệ tim mạch nhất là đối với người cao tuổi.

Các mẹ thấy không, bà bầu ăn sầu riêng tốt chứ sao, chỉ cần mẹ ăn đúng cách thì còn siêu bổ nữa đó!

ba-bau-an-sau-rieng-nhu-the-nao-moi-tot-02Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 100 – 150g sầu riêng thôi nhé (hình minh họa)

Video hot trong tuần