Thói quen buổi sáng “cướp mất” ít nhất 20 năm tuổi thọ, rất nhiều người Việt mắc phải

2135

Không ăn sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng thường nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Và không ăn sáng là một thói quen vào buổi sáng cần phải loại bỏ ngay lập tức.

Nhiều người thắc mắc vậy buổi sáng tôi nên uống một cốc sữa, ăn một cái bánh hay chỉ ăn một loại ngũ cốc nào đó. Câu trả lời ngắn gọn là ăn gì cũng được, miễn là “có cái để nhét vào bụng”.

Theo hiệp hộitimmạch Mỹ, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ bị bệnhtimmạch vành cao hơn 27% so với những người không bỏ bữa sáng.

Một bài báo trên Tạp chí International Journal of Food & Nutrition cũng cho biết, những người ăn bữa sáng với ngũ cốc ít bị trầm cảm và căng thẳng hơn những người bỏ ăn sáng. Không ăn sáng gây ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa như loét niêm mạc dạ dày,viêm ruộtnon.

Dán mắt vào điện thoại ngay khi thức dậy

Nhiều người có thói quen kiểm tra email hay bật mạng xã hội ngay khi thức dậy. Thế nhưng, các chuyên gia về sức khỏe thị giác cảnh báo hành động này sẽ gây hại cho mắt.

Nhìn vào điện thoại sẽ làm khô mắt. Việc này càng tồi tệ hơn khi mắt chúng ta nhìn vào điện thoại ngay khi vừa mở mắt tỉnh giấc. Khi đó, mắt vẫn chưa kịp tiết ra nước mắt để duy trì độ ẩm cần thiết. Nhìn vào điện thoại lúc này sẽ gây cảm giác khó chịu cho mắt, có thể kéo dài cả ngày hôm đó.

Không đánh răng

Sau một giấc ngủ dài, khoang miệng chứa rất nhiều mảng bám, chúng kết hợp cùng với canxi và muối trong nước bọt hình thành các vết ố chứa nhiều nấm và vi khuẩn. Đánh răng sẽ ngăn cản các vi khuẩn sinh sôi, phát triển và gây các bệnhrăng miệngnguy hiểm. Các nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.

Ăn bánh ngọt buổi sáng

Thực phẩm này rất tiện lợi để ăn sáng. Nhưng đây là loại thực phẩm có chứa nhiều đường không chỉ khiến bạn bị béo hơn mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào cuối buổi sáng nữa.

Thói quen uống quá nhiều cà phê

Cà phê chỉ cung cấp cho bạn một sự tăng năng lượng nhanh chóng trong não bộ, vì thế bạn không thể chỉ uống cà phê để thay một bữa sáng lành mạnh được.

Theo Phunutoday

Không sớm thì muộn, Vô sinh sẽ tìm đến bạn nếu còn tiếp tục giữ những thói quen này

Vấn đề sinh sản luôn được mọi người quan tâm, nhất là các cặp vợ chồng trẻ. Nếu muốn nhanh chóng có con, hãy bỏ ngay những thói quen có hại dưới đây:

Để máy tính xách lên đùi

Trong xã hội hiện đại, máy tính xách tay là một trong những thiết bị không thể thiếu, nó gắn với công việc và giải trí hàng ngày của mỗi người. Thế nhưng, theo các nhà khoa học, việc sử dụng máy tính xách tay quá nhiều lại là nguyên nhân gây vô sinh. Nhất là hành động bỏ máy tính xách tay lên đùi sẽ gây suy giảm chất lượng tinh trùng, theo The Health Site.

Ăn uống quá nhiều – béo phì

Chế độ ăn uống rất quan trọng cho việc kiểm soát cân nặng của cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây nên căn bệnh vô sinh ở cả hai giới. Khi cân nặng vượt quá mức kiểm soát, số lượng tinh trùng sẽ giảm đi đáng kể ở nam giới và gây sảy thai đối với nữ giới.

Mặc đồ lót chật

Các chuyên gia y tế khuyến cáo tất cả mọi người không nên mặc đồ lót không vừa với cơ thể, cụ thể không nên mặt đồ lót quá bó sát. Hành động này có thể khiến estrogen tăng cao, không tốt cho tinh trùng ở phái mạnh.

Tiêu thụ sản phẩm từ đậu nành

Tuy là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng protein cao, thế nhưng đậu nành lại không tốt cho sinh sản ở nam giới. Do vậy, nam giới không nên tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm chiết xuất từ đậu nành.

Hút thuốc lá

Không chỉ gây các bệnh về phổi và hệ hô hấp, thuốc lá còn là một trong những nguyên nhân khiến việc sinh sản kém hơn ở cả nam và nữ. Theo báo cáo mới đây của Hiệp hội Y khoa Anh, người hút thuốc cũng như người thường xuyên tiếp xúc khói thuốc lá có khả năng sinh con thấp hơn đến 40% so với người không dùng.