Cày Phim Đêm

Mẹ bầu phải ĐỨNG – NGỒI – ĐI LẠI đúng chuẩn để con không bị NGẠT THỞ, THIẾU MÁU, DÂY RỐN QUẤN CỔ, mẹ vì con mà ghi nhớ nha!

1116


Mẹ bầu đứng, đi, ngồi, nằm đều phải cẩn thận, bởi vì giai đoạn mang thai, ngoài an toàn cho bản thân, mẹ còn phải giữ an toàn cho thai nhi, tránh té ngã và những chấn thương gây hại đến thai kỳ. Sau đây xin lưu ý với các mẹ những tư thế đúng khi sinh hoạt để giữ an toàn, giảm căng thẳng cơ bắp, duy trì những hoạt động hằng ngày, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Đi đứng

Mẹ bầu khi đứng hai chân thẳng, bàn chân nên hơi mở sang hai bên để trọng tâm rơi vào gần tâm bàn chân. Nếu mẹ bầu phải đứng quá lâu thì cách vài phút phải đổi tư thế trước, sau của hai chân để có thể giảm mệt mỏi.

Ngồi

Khi cần phải ngồi ghế, mẹ bầu cần phải ngồi sâu vào trong ghế, lưng tựa thẳng vào lưng ghế. Mẹ trước tiên nên đặt mông xuống phía ngoài ghế, rồi đẩy mông về phía trong, phải xếp khớp đầu gối cho đùi và cẳng chân vuông góc, đùi song song với mặt đất, không nên đặt mông mạnh ngay xuống ghế để tránh chấn thương không tốt.

Nằm

Tư thế nằm ngửa, duỗi thẳng chân là tư thế tốt nhất trong những tháng đầu thai kỳ. Bạn nên chêm thêm 2 gối nhỏ dưới đầu gối và toàn thân được thả lỏng thoải mái. Bước sang tuần thứ 16, tư thế nằm nghiêng làm cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, nằm nghiêng có thể loại trừ mọi căng thẳng cơ bắp, giảm mệt mỏi, giúp ngủ ngon, dưới bụng nên có một chiếc gối hay tấm chăn lót đỡ. Tư thế này có thể làm bạn thây thoải mái và dễ chịu hơn khi bắt đầu có những cơn đau do chuyển dạ

Lên xuống cầu thang

Khi lên cầu thang nên giữ thẳng lưng, khi xuống cầu thang bạn cần chú ý nhìn rõ các bậc cầu thang. Bước lên, bước xuống chậm rãi, chắc chắn và bằng cả bàn chân, không bước bằng mũi bàn chân, nếu có tay vịn, nhất định bạn phải vịn vào tay vịn khi đi lên xuống.

Khi nhặt đồ vật dưới đất

Trước tiên mẹ phải gập đầu gối, sau đó hạ eo xuống, ngồi xuống vững chắc rồi mới nhặt đồ vật. Sau khi nhặt đồ vật bạn nên vịn và đứng thẳng lên. Tuyệt đối không được khom người khi nhặt đồ vật.

Khi cần nhấc vật nặng

Mẹ nên ngồi xổm, kéo vật nặng lại gần người rồi dùng hai tay nhấc lên, tránh khom người cúi xuống nhấc vật nặng vì sẽ gây căng cơ vùng thắt lưng làm mẹ bầu bị đau lưng.

Tư thế ngồi dậy khi đang nằm

Mẹ hãy nằm nghiêng sang một bên, gập gối, chống tay rồi từ từ ngồi lên, tránh đang nằm thẳng rồi ngồi bật dậy có thể gây tụt huyết áp tư thế đứng.

Những động tác nên tránh khi mang thai

Quỳ gối lau nhà

Ngồi gập chân ra phía sau

Mang xách nhiều đồ

Đi xe đạp chở nhiều đồ

Ngồi xổm tì hai đùi lên bụng

Đứng quá lâu

Đứng trên ghế

Kiễng chân, với tay lấy đồ

Để tránh đau lưng và nguy cơ thé ngã té ngã

(Theo Webtretho)

Xem thêm: Cứ cấm mẹ bầu ăn ỐC nhưng ai ngờ thai nhi được hưởng canxi gấp 13 lần sữa, 194 lần thịt bò, con sinh ra trắng hồng xinh xắn, chân dài như siêu mẫu

Em bầu bì vào đúng dịp mùa đông nên thèm ăn ốc luộc điên cuồng luôn. Mẹ chồng em thì không thích con dâu ăn ốc vì sợ cháu sinh ra sau này dễ bị nhớt, chảy nhiều dãi. Em thì chẳng tin điều này đâu, nên cứ dịp nào đi khám thai em cũng đưa chồng đi rồi tiện thể hỏi bác sĩ mình bầu bì có phải kiêng ốc không. Anh chồng em sau đó nghe lý giải của bác sĩ về việc ăn ốc tốt cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi như thế nào thì lúc nào cũng khuyến khích em ăn ốc các chị ạ.

Sau đó em được ăn ốc suốt khi mang thai nhé. Rồi đến lúc đẻ, trộm vía bé con nhà em xinh xắn, hồng hào mà từ bé đến bây giờ con đã được 2 tuổi mà không hề bị chảy dãi, dù là khi mọc răng đâu các mẹ nhé!

Thế là có một lý do hoàn toàn chính đáng để các mẹ bầu thích nhâm nhi bát ốc luộc nóng hổi, thơm lừng vào mùa đông rồi nhé!

Hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời có trong ốc

Trong ốc có chứa rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Các nhà khoa học chỉ ra hàm lượng cụ thể là: trong 100g thịt ốc đồng chứa 10,7g protein; 1,2g lipit; 3,8g cacbohydrat; 1.357mg canxi; 191mg photpho; 19,8mg sắt. Ngoài ra là các loại vitamin B1, B2, A…

Đặc biệt, ốc có lượng canxi rất phong phú, hơn nhiều lần so với sữa bò. Bởi trong 100g sữa bò chỉ chứa 100mg canxi, còn 100g thịt ốc đồng chứa hơn 1.300mg canxi. Nghĩa là lượng canxi của thịt ốc gấp 13 lần sữa bò, nếu so với đậu tương cao gấp 3,7 lần; so với thịt gà cao gấp 12 lần; so với thịt bò cao gấp 194 lần; so với thịt lợn cao 226 lần.

Ốc có tính hàn, vị ngọt mặn có tác dụng thanh nhiệt lợi thủy, giải độc tiêu nhọt, trị bệnh đái khó, bệnh hoàng đản, phù nước, tiêu khát, trĩ ra máu, mắt đỏ sưng tấy. Nếu mẹ bầu thường xuyên ăn ốc đồng có tác dụng bổ thận, sáng mắt, tăng cường cơ bắp, mượt da.

Gần đây người ta còn phát hiện ốc đồng còn có tác dụng trấn tĩnh thần kinh não. Đây là món ăn lý tưởng cho người luôn luôn có cảm giác căng thẳng thần kinh, giúp mẹ không bị trầm cảm khi mang bầu và sau sinh.

Mẹ bầu ăn ốc thế nào là tốt nhất?

Tuy ốc rất giàu chất dinh dưỡng như vậy nhưng vì chúng thường sống trong ao hồ nên có chứa nhiều ký sinh vật, khi ăn ốc cần được chế biến đúng cách để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Tốt nhất, mẹ bầu nên tự mua ốc về và tự chế biến ở nhà để đảm bảo vệ sinh thực phẩm.

Mẹ lưu ý trước khi chế biến ốc cần ngâm ốc trong nước gạo ít nhất 1 tiếng để loại bỏ hết chất bẩn và ký sinh trùng (nếu có thời gian, mẹ bầu nên chọn mua ốc buổi sáng, ngâm đến chiều là có thể rửa sạch lại và chế biến, lúc này ruột ốc sẽ trắng và nhìn ngon hơn, trong lúc ngâm ốc, mẹ bầu có thể thái vài lát ớt tươi và cho ốc nhanh nhả sạn bẩn).

Với món ốc, mẹ bầu có thể chế biến thành các món ngon như: ốc luộc, ốc xào, ốc hấp, ốc nướng…

Ngoài ra mẹ bầu cũng tránh không nên ăn ốc quá nhiều, tốt nhất chỉ nên ăn khoảng 1-2 bữa mỗi tuần thôi nhé

Chọn ốc thế nào cho ngon?

Có rất nhiều loại ốc, tuy nhiên để chọn được loại ốc ngon, mẹ bầu cần chú ý những điều sau

– Nên chọn những con ốc còn sống (ốc sống khi chạm tay vào mài, ốc sẽ thụt khép kín mài vào trong)

– Nên loại bỏ những con ốc chết (ốc chết là ốc có mùi hôi, mài ốc thụt vào trong). Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể thử ốc chết bằng cách thả vào chậu nước đầy, nếu đít ốc xoay lên trên, cầm thấy nhẹ thì đó là ốc chết phải vớt ra vì chỉ cần còn sót một con ốc chết là món ăn sẽ bị dính mùi rất khó chịu

– Ốc mập là ốc có mài nằm sát mép ngoài, ốc gầy thì mài thụt vào trong

– Ốc hương nên chọn con nhỏ ăn mới thơm, ngon.

Chúc các mẹ bầu khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông nhé!

Theo WTT