Top 6 cốc sinh tố giàu axit folic và chất sắt bậc nhất, mẹ bầu chăm uống 3 tháng cuối thai nhi đạt chỉ số IQ 130, da dẻ trắng hồng múp míp

1660

Bên cạnh các loại trái cây dùng để ăn liền thì các mẹ bầu cũng nên thay đổi khẩu vị bằng việc chế biến chúng thành những thức uống sinh tố vì bên cạnh việc bổ sung lượng nước, sinh tố còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cho thai nhi đấy ạ. Ngày trước có bầu thằng nhóc nhà em 3 tháng, em cũng siêng làm mấy món sinh tố này uống lắm, chắc có lẽ vì thế nên nhóc nhà em bây giờ rất thông minh, da còn trắng hồng nữa, nghe mẹ em nói do hồi đó em uống nhiều sinh tố dưa hấu nên mới được như vậy. Thấy cũng bổ ích nên em chia sẻ lại kinh nghiệm của em cho các mẹ nghe nhé, nếu mẹ nào quá bận rộn không có thời gian để làm thì chỉ cần uống 2 lần/tuần thôi cũng được rồi ạ.

1/ Sinh tố bơ chuối

Đây là món sinh tố rất dinh dưỡng mà mẹ bầu nào cũng nên làm để uống hàng ngày bởi vì trong bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Thêm nữa là các mẹ đừng lo là ăn bơ nhiều sẽ bị khó tiêu nhé vì bơ không chỉ mang đến hàm lượng chất béo cần thiết giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nữa đấy ạ.

Nguyên liệu: 1 quả bơ sáp chín mềm, chuối 1 quả, 100ml sữa tươi.

Thực hiện: Tách đôi quả bơ, bỏ hạt, lấy phần thịt; chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ. Cho bơ, chuối, sữa, đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thành hỗn hợp sánh lại là được.

1158

2/ Sinh tố chuối táo

Ăn chuối giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Theo các chuyên gia khoa học, quả táo lại chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi, phụ nữ mang thai nên ăn táo thường xuyên để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nguyên liệu: Táo đỏ 2 trái, chuối 1 trái, 100ml sữa tươi

Thực hiện: Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho cả 2 loại này vào máy xay nhuyễn cùng sữa tươi, đá bào.

(Lưu ý: Để táo không bị đen, chuẩn bị sẵn 1 tô nước vắt chanh vào, cho thêm 1 tí muối, sau khi gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, ngâm táo vào tô nước sao cho ngập mặt)

290

3/ Sinh tố dâu sữa chua

Sữa chua và dâu khi kết hợp lại sẽ trở thành một món khoái khẩu của mẹ bầu bởi độ ngọt mát, chua nhẹ của chúng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong trái dâu có chứa lượng lớn carbohydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé sau này

Nguyên liệu: 10 trái dâu, 1 hộp sữa chua, đường.

Thực hiện: Dâu bỏ cuống, bổ đôi, sau đó cho hỗn hợp dâu, sữa chua, một chút nước lọc, đường, đá bào vào xay nhuyễn.

370

4/ Sinh tố kiwi chuối

Không phải tự nhiên mà Kiwi được xem là loại quả “vàng” đối với bà mẹ mang thai bởi những dưỡng chất mà nó mang lại. Theo đó, hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh của bé.

Nguyên liệu: 3 trái kiwi chín, 2 trái chuối chín, 1 hộp sữa chua, đường hoặc mật ong.

Thực hiện: Kiwi, chuối bỏ vỏ, cắt miếng. Sau đó cho hỗn hợp chuối, kiwi, sữa chua, mật ong cùng 1 ít đá bào vào xay nhuyễn.

465

5/ Sinh tố đu đủ

Các mẹ đừng nghĩ là đu đủ không mang lại nhiều dưỡng chất cho bé nha. Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… đặc biệt lại không chứa nhiều tinh bột nên chúng sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho bé nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh. Đặc biệt nếu mẹ nào thường xuyên có giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén thì đu đủ cũng là một loại quả có tác dụng trong trường hợp này đó.

Nguyên liệu: 1/4 trái đu đủ chín, 1 hộp sữa chua hoặc 100ml sữa tươi.

Thực hiện: Đu đủ bỏ hạt, lấy phần thịt cắt khúc nhỏ, sau đó xay nhuyễn hỗn hợp đu đủ, sữa tươi (sữa chua) đá nhỏ.

568

6/ Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu được xem là một trong những trái cây có vị ngọt, tính bình, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và chống khát. Ngoài ra, dưa hấu cũng giàu vitamin C, sắt rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, với những mẹ bị cảm, tiểu đường thai kỳ, rối loạn tiêu hóa, thận yếu, loét miệng thì không nên ăn dưa hấu vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Nguyên liệu: Dưa hấu, sữa chua, lạc rang giã nhỏ, mật ong hoặc đường.

Cách làm: Gọt vỏ, bỏ hạt dưa hấu, cho sữa chua + dưa hấu + chút mật ong hoặc đường + đá nhỏ và xay nhuyễn, sau đó thì đổ ra ly và rắc lạc rang vào thưởng thức.

657

Trên đây là tổng hợp những món sinh tố em đã từng làm, rất đơn giản mà lại dễ uống nữa. Các mẹ nào đang mang thai thì đừng quên thực hiện để mang đến cho thai nhi một chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhất nhé.