Vợ mang thai đau nhức, đi lại khó khăn, chồng hãy nhắc nhở và giúp vợ những việc này nhé

1320

Đau nhức khi mang thai là tình trạng mà hầu hết các mẹ đều gặp phải. Đây là biểu hiện bình thường do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nó ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ. Vậy sau đây sẽ là một số chia sẻ có thể giúp các mẹ khắc phục được tình trạng này

Uống nhiều nước

Nước là một nguồn dinh dưỡng quý giá, giúp cơ thể chống mệt mỏi và đau nhức cơ bắp, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khử nước và bổ sung cho cơ thể chất “bôi trơn”. Vậy nên các mẹ nên uống nhiều nước, thậm chí nên uống những khi không thấy khát. Điều này cũng giúp các mẹ hạn chế được những thói quen uống nhiều trà, cà phê hay các loại thức uống nước ga.

Đỡ một chân khi đứng

Khi đứng, các mẹ nên thả lỏng vai, chân thẳng song song, hai bàn chân mở nhỏ hơn so với vai. Tư thế này giúp trọng tâm cơ thể của các mẹ được chia đều ra 2 chân, giảm bớt áp lực, mệt mỏi. Và tránh việc đứng quá lâu để hạn chế tình trạng đau lưng, sưng phù chân hay co phồng tĩnh mạch. Vậy nên, trong trường hợp bắt buộc phải đứng lâu thì các mẹ nên thay đổi vị trí chân trước chân sau và nên tranh thủ ngồi nghỉ ngay khi có thể, để giúp máu lưu thông, các cơ được thư giãn, đồng thời giảm được áp lực lên cơ lưng và xương sống.

Nên đứng thẳng

Khi mang thai, bụng của các mẹ to lên nên sẽ thường để lưng kéo về phía trước thành tư thế võng lưng, làm cho các cơ lưng bị hụt, căng và gây đau đớn. Việc đứng thẳng người sẽ giúp các cơ của mẹ kéo dài và căng ra một cách tự nhiên. Đó là tư thế tốt, cũng là một bài tập thể dục dễ nhất giúp các mẹ giảm đau lưng.

Có gối tựa lưng dưới

Mẹ không nên tựa lưng vào ghế khi ngồi vì điều này sẽ khiến lưng bị đau. Do vậy, tốt nhất là nên hỗ trợ cho mình các vật tựa lưng như gối là một điều rất cần thiết. Một chiếc ghế tốt chỉ nên cao khoảng 40cm. Đây là chiều cao giúp cho mẹ không bị té ngã và cũng không phải mất nhiều sức khi ngồi hay khi đứng lên. Và để giúp máu trong cơ thể tuần hoàn tốt nhất không nên ngồi nguyên 1 chỗ quá lâu, mà nên thường xuyên vận động hay đi lại nhẹ nhàng.

Mang băng nâng bụng

Việc mang băng nâng bụng có thể giúp các mẹ giảm cảm giác mệt mỏi, nặng nhọc trong thời gian mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Nó có tác dụng nâng đỡ bụng, không để trọng lượng của thai nhi quá nặng dẫn đến tình trạng giãn da. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm cảm giác mất thăng bằng, di chuyển chậm chạp, giúp bước đi mẹ bầu vững chắc và tự tin hơn. Nhưng cần lưu ý rằng không phải người mẹ nào cũng cảm thấy thoải mái khi mang vật dụng này, vì vào những ngày thời tiết nóng bức thì nó sẽ làm mẹ cảm thấy khó chịu và ngột ngạt.

Dùng liệu pháp hương hoa oải hương

Tinh dầu có nhiều tác dụng trong việc điều trị, tạo sự cân bằng trong cơ thể và tinh thần, nó luôn là những lựa chọn hữu ích cho mẹ trong thời kỳ mang thai và việc sử dụng tinh dầu hoa oải hương là phổ biến nhất. Nó có tác dụng khử trùng, kháng khuẩn, giảm đau, chống trầm cảm, giúp cho mẹ bầu được thư giãn và đặc biệt là làm dịu những cơn đau nhức trong thời kỳ thai nghén.

Không mang dép xỏ ngón

Trong thời kỳ mang thai, trọng lượng cơ thể của mẹ sẽ tăng lên. Chính sự tăng vọt về trọng lượng này đã gây sức ép lên đôi chân và là một trong các nguyên nhân khiến bàn chân bị sưng phù. Nên trong thời gian này, các mẹ cần chú ý đến việc lựa chọn giày dép cho thích hợp. Mang giày dép quá chật sẽ khiến chân phù nề càng trở nên đau, thậm chí còn gây nên chứng viêm tấy kẽ chân, chai sần ngón chân. Cũng không nên đi sandal hay dép xỏ ngón bởi thiết kế của chúng không hỗ trợ, nâng đỡ hết được cả bàn chân, đặc biệt tránh mang giày cao gót khi mang thai. Thay vào đó, bạn nên chọn cho mình một đôi giày hay đôi dép gót thấp, đế bằng, có như thế mới tạo được cảm giác thoải mái và an toàn..

Tránh mang vác nặng

Mang vác nặng là một điều tuyệt đối không nên làm trong thời gian mang thai. Vì khi bụng ngày càng to, trung tâm của lực hấp dẫn và cân bằng càng thay đổi, dễ làm tăng nguy cơ bị té ngã. Ngoài ra, hormone thai kỳ còn làm mềm các mô liên kết, dây chằn và gân, làm cho các mẹ dễ bị tổn thương. Cho nên việc mang vác giúp các mẹ trong thời gian mang thai là việc mà mọi người có khả năng đều có thể làm.

Hi vọng một số cách trên đây có thể giúp ích cho các mẹ trong việc giảm đau nhức và giữ cho mình một sức khỏe tốt trong quá trình mang thai.