Vừa thức dậy BUỔI SÁNG, bầu nhớ ngay 5 việc này để BƠM MÁU và OXY cho bào thai, lại còn thanh lọc nước ối vừa sạch, vừa trong

714

Mình nhớ mãi lời bác sĩ viện Nhi dặn “Bà bầu bận gì thì bận, nhưng có 5 việc cấm được quên làm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy”, bác sĩ giải thích rằng buổi sáng là thời điểm thai nhi cần kết nạp máu và oxy nhiều gấp 2 lần trong ngày cho nên mẹ càng phải lưu ý hơn.

Nhờ hoạt động điều độ, ăn sáng đúng cách mà lần nào đi siêu âm bác sĩ cũng khen con mình nhanh lớn, phát triển đều đặn. Mình sinh thường bé nặng 3,5 kg, bây giờ con đã được 6 tháng, trộm vía rất cứng cáp, dễ nuôi và ít ốm vặt.Hôm nay rảnh rỗi muốn chia sẻ với các mẹ một ít kinh nghiệm bầu bí. Mỗi mẹ sẽ có một cách dưỡng thai riêng, tuy nhiên mình chỉ khuyên các mẹ nên làm đủ những việc này vào buổi sáng để thai phát triển đúng chuẩn cả về thể chất lẫn trí tuệ nhé:1. Ra khỏi giường chậm rãiVừa tỉnh giấc, mẹ tuyệt đối đừng bật dậy ngay lập tức kẻo huyết áp thay đổi, thiếu máu lên não gây đau đầu, chóng mặt… khiến thai nhi trong bụng cũng ngột ngạt không kém. Tốt nhất là mẹ nên mở mắt nằm trên giường thêm 5-10 phút, sau đó xoay người sang phải rồi từ từ ngồi dậy.2. Đi tiểuCó thể mẹ thấy buồn cười khi thấy nói ngủ dậy là phải đi tiểu nhưng đúng là điều này rất quan trọng. Đi tiểu sẽ giúp mẹ đào thải rất nhiều cặn bã trong nước ối sau 1 đêm dài.Ngoài ra nước tiểu phản ánh rất nhiều về sức khỏe và chế độ ăn uống, vì vậy, việc đi tiểu sau khi ngủ dậy có thể giúp mẹ dựa vào màu sắc nước tiểu để có kế hoạch ăn tốt tốt hơn cho ngày hôm đó.- Nếu nước tiểu trong, gần như không có màu: Có thể là do mẹ bầu đã uống quá nhiều nước. Uống nhiều nước là tốt nhưng nếu uống quá nhiều thì cũng không nên vì sẽ buộc thận phải hoạt động nhiều để lọc thải nước.- Nước tiểu có màu vàng nhạt: Có thể cơ thể bạn đang dư thừa vitamin hoặc vitamin không được hấp thu hết. Cách tốt nhất để cơ thể hấp thu được vitamin là ăn nhiều thực phẩm có vitamin thay vì uống các loại thuốc bổ.- Nước tiểu có màu vàng đậm: Thông thường điều này chỉ xuất phát từ một nguyên nhân là cơ thể đang thiếu nước. Vì vậy, mẹ bầu cần uống nhiều nước hơn3. Uống 1 cốc nước ấmĐã 7-8 tiếng trôi qua mẹ chưa uống một ngụm nước nào rồi. Vậy nên, sau khi thức dậy, đánh răng rửa mặt xong thì mẹ hãy thưởng thức 1 cốc nước ấm thật ngon lành. Nó có ích cho việc trao đổi chất và thanh lọc cơ thể, giúp nước ối sạch thơm, thai nhi trong bụng cũng nhờ vậy mà phát triển tốt.4. Vận động nhẹBuổi sáng là thời điểm thích hợp để mẹ bầu vận động nhẹ lưu thông khí huyết. Mẹ hãy rủ bố đi bộ quanh quanh gần nhà, hoặc thử một vài bài tập yoga đơn giản để khởi động ngày mới tốt hơn.Việc này sẽ giúp tăng cường cung cấp oxi và máu cho bào thai vì suốt một đêm dài nằm ngủ nên máu lưu thông kém lắm. Hơn nữa điều này cũng sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu, khoan khoái hơn rất nhiều, bớt đau nhức mình mẩy.5. Ăn sáng đủ chấtTrong vòng 1 tiếng đồng hồ sau khi thức dậy là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu một bữa sáng. Theo các bác sĩ nhi khoa, bà bầu ăn sáng sau khi thức 60 phút giúp mẹ bổ sung năng lượng và tránh bị choáng váng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ hơn.Mẹ có thể ăn sáng bằng những món bổ dưỡng sau để truyền đủ chất cho thai nhi:- 1 tô phở bò- 1 tô cháo gà- 1 ổ bánh mì kẹp thịt bò hoặc thịt nướng- 1 tô ngũ cốc pha sữa- 1 cốc sữa kèm theo bữa ăn sáng chính- 1 bát salad rau cải xoăn hoặc rau bina ăn kèm với trứng luộc.- Cháo yến mạch nấu bí đỏ.

page58Hình ảnh mang tính minh họa

BÀI ĐƯƠC YÊU THÍCH5 món BÁNH dân dã “nghe tên đã thèm” nuôi thai khỏe TỪ ĐẦU TỚI CHÂN, ra đời nặng ít nhất 3,8kg7 cặp thực phẩm giàu SẮT và CANXI bậc nhất, bầu 3 tháng cuối ăn nhiều để thai nhi được BƠM MÁU dồi dào, tăng cường miễn dịch để sinh ra cứng cáp8 món ‘bình dân’ TRỰC TIẾP cấu thành tế bào não thai nhi, giúp 5 giác quan của con phát triển hoàn chỉnh, mẹ ăn thiếu món nào là con thiệt món đó